平板支撐

平板支撐

最新回答： 很多人在做平板支撐的時(shí)候會(huì)有手抖的情況，其實(shí)也就是身體內(nèi)部的肌肉力量不足導(dǎo)致的，嚴(yán)重的就是活動(dòng)量太少了，也是因?yàn)轶w質(zhì)太差的原因，不過(guò)堅(jiān)持一下就好了。

平板支撐

最新回答： 平板支撐是可以晚上做的，不需要借助任何的器械，對(duì)于場(chǎng)地的要求也不是很高，只要想做的話都可以，所以晚上做也是可以的

平板支撐

最新回答： 平板支撐作為一項(xiàng)肌肉訓(xùn)練方法，要求的是全身肌肉都參與其中，而且，做平板支撐的任何時(shí)候都要保持身體挺直，并盡可能最長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)位置。這是很難很累人的，因此很多人...

平板支撐

最新回答： 每天練習(xí)平板支撐的時(shí)間是每天一組，一組4次，每次時(shí)間在2~4分鐘就好。在保證姿勢(shì)正確的情況下，平板支撐對(duì)于核心肌肉群的力量以及穩(wěn)定都有非常顯著的效果，并不需要堅(jiān)...

平板支撐

最新回答： 前臂承重不是要求簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的把前臂放在地上，而是要求肱三頭肌主動(dòng)收縮，使前臂給地面一個(gè)對(duì)抗力來(lái)分解肘關(guān)節(jié)的壓力。

平板支撐

最新回答： 平板支撐能鍛煉手臂肌肉，全身肌肉線條也起到一定作用，對(duì)身高有一定有利作用，建議可以繼續(xù)保持

平板支撐

最新回答： 平板支撐屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一類，減肥期間對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)的要求，時(shí)間是持續(xù)三十到四十分鐘，身體才會(huì)最大限度的消耗脂肪，但平板支撐一般無(wú)法持續(xù)那么長(zhǎng)時(shí)間，建議訓(xùn)練總時(shí)長(zhǎng)三...

平板支撐

最新回答： 相對(duì)于其他的動(dòng)作來(lái)說(shuō)，平板支撐所需要的力量要更大，鍛煉到的肌肉范圍也更廣。所以，每次在進(jìn)行平板支撐時(shí)身體的新陳代謝率都會(huì)得到一定的提升，這對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是非常...

平板支撐

最新回答： 在做平板支撐的時(shí)候，身體需要保持一條直線。此時(shí)，肌肉都處于緊繃狀態(tài)，看似沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)量，實(shí)際身體都在參與支撐的過(guò)程，很多部位都可以得到訓(xùn)練。因此，堅(jiān)持兩分鐘左右...

減肥 平板支撐

最新回答： 平板支撐這個(gè)動(dòng)作可以瘦肚子，但是相比起瘦肚子來(lái)，這個(gè)動(dòng)作受上肢的效果會(huì)更好一些，對(duì)于背部的肌肉也能夠起到一些瘦身和鍛煉的效果，但是瘦肚子的效果是稍微差一些的。

平板支撐

最新回答： 平板支撐動(dòng)作的一大優(yōu)點(diǎn)就是可以有效鍛煉腹肌，不管是對(duì)于男性還是女性來(lái)說(shuō)，鍛煉效果都是很明顯的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要保持身體能跟地面平行，且身體是在一條直線上的...

平板支撐

最新回答： 平板支撐主要是鍛煉腹橫肌的，如果想要只通過(guò)這個(gè)來(lái)鍛煉腹肌的話，是完全不夠的，還需要通過(guò)其他的卷腹或者俄羅斯轉(zhuǎn)體等動(dòng)作對(duì)腹肌的其他版塊進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)化。

2022-08-18

最新回答： 俯臥，打開(kāi)兩肘和肩一樣寬，肘關(guān)節(jié)支撐到地面，上臂和軀干盡最大能力保持90°。將兩腳尖并在一起，讓支撐面積減少。

平板支撐

最新回答： 要暫時(shí)停止平板支撐，注意休息，這樣的話，可以使腰部肌肉得到放松，從而有效的緩解患者出現(xiàn)疼痛的癥狀，因?yàn)樽銎桨逯螌?dǎo)致腰部疼痛，通常是由于腰部肌肉拉傷導(dǎo)致的。

平板支撐

最新回答： 每天堅(jiān)持手臂訓(xùn)練：想要平板支撐時(shí)間長(zhǎng)，關(guān)鍵的是基礎(chǔ)能力的打造，每天多做些平板支撐、有氧運(yùn)動(dòng)以及相應(yīng)的鍛煉，例如俯臥撐，仰臥起坐等，讓手臂更強(qiáng)壯，更有耐力